益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，通过定殖在人体内调节菌群平衡，促进营养吸收并维持肠道健康‌。其核心作用包括调节肠道微生态平衡、抑制有害菌生长、增强肠道屏障功能以及提升免疫力‌。常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌等‌。
主要作用
.‌调节肠道功能‌：改善腹泻、便秘等消化问题，促进肠道蠕动‌。
.‌增强免疫‌：激活免疫细胞，降低感染和过敏风险‌。
.‌保护黏膜‌：加固肠道黏膜屏障，减少毒素入血‌。
.‌辅助营养吸收‌：合成维生素，分解难消化物质‌。
适用人群
消化系统问题（如腹泻、便秘）者‌。
免疫力低下或易过敏人群‌。
需调节肠道功能的老年人和婴幼儿‌。
长年卧床不起肠胃功能虚弱者。
使用注意事项
‌服用时间‌：建议饭后20-30分钟服用，避免胃酸破坏活性菌‌。
‌水温‌：用30-40℃温水冲服，高温会杀死益生菌‌。
‌储存‌：需低温保存，保持活性‌。
‌禁忌‌：免疫功能严重缺陷者慎用，避免与抗生素同服‌。
‌长期使用‌：儿童不宜长期服用，可能导致肠道菌群紊乱‌。
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